Musculation Et Nutrition Au Féminin – 4TRAINER Editions

Le best seller américain de Sohee Lee enfin traduit en Français !

Le message est universel… Mangez sain, pratiquez une activité physique, soyez heureux !

La société nous envoie sans cesse des messages de prévention, de bonne conduite et de bon sens. Pourtant, comme le savent des millions de femmes, dans la vie quotidienne, ce n est pas si facile de les suivre.

Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien, relevé des défis, surmonté les difficultés. Entraîneur, présentatrice et auteure, elle a partagé ses expériences et aidé d autres personnes à établir des relations saines avec la nourriture et l exercice physique pour des résultats à long terme.

Dans Musculation et Nutrition au féminin, elle livre ses outils et ses stratégies pour que vous puissiez apprendre à identifier les problèmes qui vous freinent et passer le cap vous aussi. Vous y trouverez de la motivation, des exercices et des conseils, et vous apprendrez à :

– Adapter votre régime alimentaire à votre vie plutôt que l’inverse.

– Effectuer les principaux mouvements de force et les intégrer à un programme d entraînement efficace.

– Créer et ajuster votre routine d entraînement pour maintenir les résultats que vous avez obtenus.

Musculation et Nutrition au féminin vous fournit également un programme d’entraînement de 12 semaines structuré et facile à suivre. Complètement personnalisable, le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs.

Ce livre est conçu pour être différent. Quand vous aurez fini de le lire, vous serez une experte en modération et vous ferez vos adieux aux régimes extrêmes. Vous pourrez prendre votre part de gâteau, la manger et même l apprécier !

Sommaire :

Partie 1

-REVOIR SA FAÇON DE PENSER

1 – Oubliez ce que vous savez

2 – De l’échec vers l’avant

3 – Vous n’êtes pas seule

Partie 2 : MANGER

4 – Les bases de la nutrition

5 – Les lignes directrices de la vie en étant mince

6 – Acceptez la modération

Partie 3 : SOULEVER

7 – Progressez grâce à l’entraînement en résistance

8 – Les principaux mouvements de génération de force

9 – Le cardio et les circuits fessiers

Partie 4 : S’EPANOUIR

10 – Créez votre programme

11 – Exemples de programmes

12 – Suivez vote progression

228 pages couleur

4Trainer Editions Juin 2019