S’Entraîner à Deux – 4TRAINER EDITIONS

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S’ENTRAÎNER À DEUX – 16 CHAPITRES POUR S’ENTRAÎNER EN BINÔME

Entraînez et coachez en duo !

 Créez votre propre séance d’entraînement avec des exercices et des étirements à réaliser à deux. Adaptez les séances d’entraînement aux objectifs que vous souhaitez atteindre :

• HIIT
• MUSCULATION
• CARDIO
• SOUPLESSE

EXERCICES POLYVALENTS ET ADAPTÉS

La polyvalence de chaque exercice vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous entraîner facilement, que vous soyez dans une salle de sport, chez vous ou à l’extérieur.

Pour les professionnels de la remise en forme, les conseils d’enseignement les aideront à intégrer les exercices avec partenaire dans les programmes de remise en forme, en petits ou grands groupes, à développer la camaraderie et à inciter les clients à revenir.

L’ouvrage S’ENTRAÎNER À DEUX par 4Trainer Editions vous propose un contenu généreux :

• 100 EXERCICES : illustrés et expliqués
• 15 SÉANCES : détaillées prêtes à l’emploi
• 6 CHAPITRES : dédiées à la programmation

Découvrez l’entraînement à 2 dans les meilleures conditions.

SOMMAIRE DE L’OUVRAGE

• PARTIE I : À VOS MARQUES

• CHAPITRE 1 : Avantages de l’entraînement avec un partenaire
• CHAPITRE 2 : Fondements de l’entraînement avec un partenaire
• CHAPITRE 3 : Équipement et espace d’entraînement
• CHAPITRE 4 : Rôles et objectifs des partenaires

• PARTIE II : EXERCICES AVEC UN PARTENAIRE

• CHAPITRE 5 : Exercices au poids du corps
• CHAPITRE 6 : Exercices utilisant le partenaire comme résistance
• CHAPITRE 7 : Exercices avec petit matériel
• CHAPITRE 8 : Exercices cardio et HIIT
• CHAPITRE 9 : Exercices en solo avec un partenaire
• CHAPITRE 10 : Entraîner la souplesse

• PARTIE III : EXEMPLES DE SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT

• CHAPITRE 11 : Exercices sans matériel
• CHAPITRE 12 : Exercices avec petit matériel
• CHAPITRE 13 : Exercices cardio et HIIT
• CHAPITRE 14 : Entraînement complet
• CHAPITRE 15 : Séances d’entraînement spécifiques
• CHAPITRE 16 : Entraîner la souplesse

• ANNEXES A : Coachs sportifs et exercices avec un partenaire
• ANNEXES B : Fiche d’auto-évaluation

L’AUTRICE – KRISTA POPOWYCH

Krista POPOWYCH, est une présentatrice et une instructrice renommée dans le domaine du fitness en groupe, de l’entraînement personnel et de la gestion du fitness. Elle a beaucoup voyagé pour partager sa passion du fitness en formant des instructeurs et des formateurs lors de conférences et d’interventions dans le monde entier.

248 pages couleurs, format 19,40cm x 25,50cm

4Trainer Editions – Mars 2025